jem nie jem

[...] jaj kurzych, płatki owsiane górskie kupiec(200g), kakao ciemne baroque 20g, rodzynki suszone 50g, wiórki kokosowe 20g <--- to jest omlet którego mam na 2 razy czyli o 13:00 jem drugą połowę jego. 16:00 (przed treningiem) sznycel z indyka 100 g, 200 g ziemniaków 19:00 Makaron durum 200 g , jogurt naturalny 2% 200 g 22:00 Chleb żytni jasny 200g, [...]

zapomnialem jeszcze dodac ze pomimo przyrostow nie wzrasta mi zbytnio sila. moj rekord na klate to 70kg czym to moze byc spowodowane??? diety jako takiej nie mam lecz jem bardzo duzo i jem te produkty ktore sa bogate w weglowodany i bialka. moze to jest powod?? wydaje mi sie ze razem z przyrostami powinna isc sila w gore ale prawie nie idzie:-/ [...]

Zapomniałem o warzywach, jem oczywiście ale nie wpisuję. Zwykle 2-3 razy dziennie marchewka, brokuły, fasola,rzodkiewki rzadziej pomidor,kalafiory,pietruszka itp. Kurczak z piekarnika, ryż, sos pomidorowy robiłem sam 2 łyżeczki koncentratu, bazylia, pieprz, cebula - sos jest pycha ale koncentrat to trochę syf, ostatnio znalazłem fajny gęsty [...]

A nie, dokładnie starcza 30g orzechów dziennie co wychodzi z badan, ale ja jem inne orzechy, nie będę szamała 30g brazylijskich dziennie bo zbankrutuje

nie wstalam i jem omleta to chyba juz nie spie ale tutaj widze od wczoraj od 18 tylko wiatr hulal

Elegancko, czysciutko idzie :) Ale u Ciebie nigdy tam ulanstwa nie widzialem xD hehe Za mało jem %-)

hmm co jem? Na śniadanie zależy, jak jest chleb to chleb z serem/szynką, a jak nie ma to nic albo cukierki, na obiad jak coś jest w domu zrobionego(normalne domowe jedzenie, kluski, kotlety itd.) to mam co jeść, a jak nie ma to robię spaghetti/lazanie (ostatnio jadłam przez tydzień), albo wybieram się do restuaracji (na lazanie lub spaghetti) lub [...]

A tak na poważnie... Ja w PL jem ryby tylko na Pomorzu i w górach. Takie z marketów i sklepów, restauracji mi przez gardło nie przechodzą. Nie dlatego, żem snobka, ale... Wychowałam się na świeżyźnie. Ktoś, kto tego nie zna, nie wie, o czym mówię ;-) Mój mąż ma jeszcze gorzej, bo jest z Wysp Owczych, a tam ryba na talerzu ląduje po kilku godzinach [...]

nie, bo mogę zjeść koło 7000 kcal dziennie ( przez leptyne rozwaloną ) ale nie mogę tak jeść jeszcze bo się zaleje i tylko 3000 jem , a już poszło 2000 ( za dużo ) za tydzień dołożę 500 kcal

U mnie z rana zazwyczaj, ale że siedzę w domu cały dzień, nie ćwiczę, nie trenuję, to sobie jem teraz

Dzięki.Na słuzbie jestes prowiantowany na 24h, jak kolacja jest dobra to zjem jako dodatek, ale wtedy jeszcze mam cos swojego więc nie jest konieczna..Na drugi dzien rano nie mam juz wlasnych posiłków więc jem sniadanie jakie by nie było, bo wychodzę z zalozenia, ze lepiej zjesc cokolwiek niz się głodzic, przez 2-3h. Co do treningu to jest sztywny [...]

[...] zapotrzebowanie liczyłam z tego wzoru diety nie mam żadnej popostu jem zdrowe posiłki tylko nie mogę dobić do 2000 kalorii jem mniej wiecej 100g białka , ok 200g węgli , 80 g tłuszczu Zmieniony przez - paulinaa1409 w dniu 2018-05-20 17:21:09

[...] zażywać taki produkt &#8211; który &#8211; zamula cały organizm. Przyrostów masy nie odnotowałem &#8211; lecz siła znacznie zrosła w każdym ćwiczeniu. Skończyłem &#8211; już JW BAM &#8211; jem Resotre &#8211; i mowie wszystkim. NIECH KAŻDY SPÓRBUJE SAM. Nie BYŁO WARTO. STRATA KASY W przyszłości wybiorę PH lub SAA.

[...] carbo - 5gr (duza lyzka stolowa?) po treningu, a okolo godziny potem normalnego posilku bogatym w wegle i bialko? Jest mam trening i wypije carbo, a potem przez kilka h nie zjem posilku, bo po prostu nie moge, to czy jak bede mial mozliwosc, to zjesc ten pelnowartosciowy posilek, nawet jesli bedzie to chwile przed snem? czy juz sam twarog? [...]

Nie mam za bardzo jak takowej stosować. Sam nie gotuje, bo i czasu ani chęci nie mam, a jem to co dają, czyli to co reszta rodziny je. Osobno mi nikt gotował nie będzie dla mnie specjalnie.

Mam pytanie bo biore tak Przed treningiem: -30min przed 10g bcaa W trakcie: -10g bcaa Po treningu -białko 30g -carbo 50g -eaa i tu jest pytanie ile?? -leucyna i też ile g??? Dodam że nie jestem na redukcji jem bcaa cały czas bo mnie stać teraz chciałbym dodać eaa i leucyne i nie jestem pewien czy to ma sens???

[...] wzrost: 84/189 Staż treningowy: pół roku Cel cyklu: Masa Stosowane już wcześniej suplementy : brak Stosowane wcześniej spalacze: brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : brak Dieta: Dokladnej brak, jem dużo, zgodnie z 10 wskazówkami Przewidziane finanse na cykl : ile trzeba Uwagi i sugestie: brak

Saddath czemu za duzo ? standard normalnie trening jest : Pon - Plecy , Biceps, Brzuch Wt - Klata , Barki , Triceps , Nogi Czw - Plecy , Biceps , Brzuch Pt - Klata , Barki , Triceps , Nogi taki trening mi najlepiej wchodzi nie boje sie o zaden przestoj i zadne kredki nie sa mi potrzebne Jem zawsze +500kcal a mimo to bialo przed oczami pod [...]

chvj ze mnie a nie Spec. ja tam nie wiem. jem 40g co 3 godziny. Bodek by wiedział.

Rozciąganko to te od Lafaya te 30 ćw. Diety nie ma bo tylko dobrze i dużo jem. Tak jak Lafay